Анна зарембо
Я есть!



...здорово тут, да? продравшись через преграды все,


видишь, сколько теряешь, живя в уме лишь.

да и какой тебе может даться любви и радости,

когда ты и яблока не умеешь.

В. Полозкова


Очень часто клиенты ждут от меня чудес. А как же иначе? Зачем я еще тогда нужна? Объяснять очевидные вещи? Чудеса, конечно, происходят, только я тут ни при чем - это же ваши чудеса. И вы их делаете совершенно самостоятельно. Я просто помогаю вам встретиться с самим собой, услышать себя, наладить с собой диалог. Выбрать дорогу и отправиться по ней, делая по дороге простые конкретные вещи, которые почему-то раньше не получались. Иногда это происходит быстро, иногда требует немало времени и инструменты бывают самые разные, но одно упражнение подходит практически всегда.

"Я есть"
Так незатейливо я называю упражнение, которое даю почти всем своим клиентам. Занимает оно пару минут, и если делать его регулярно (не меньше трех раз в день,больше можно ) творит чудеса. Оно учит "быть" нас таких привычных к "делать", учит быть с собой нас, таких настроенных на мнение окружающих, учит отлавливать собственные мысли, не забивая непрерывно эфир интернетом, телефоном, книгами, работой...

Встретиться с собой можно где угодно. В автобусе, в машине, в парке, на работе, когда вас никто не дернет, да хоть в туалете.

1. Прислушайтесь к своим физическим ощущениям в данный момент, соединитесь со своим телом, наденьте его по-настоящему. Я есть! Это мои ноги стоят на полу в удобных (неудобных туфлях), это у меня бурчит в животе, и моя грудь вздымается при каждом вдохе, это моя голова так удачно сидит на плечах и именно моего лица касается воздух из окна.

2. Прислушайтесь к своим чувствам. Что вы сейчас чувствуете? Прямо сейчас! Сделайте себе моментальный снимок на память. Я чувствую радость, или тревогу, или неясное беспокойство, или злорадство, или спокойствие, любопытство, предвкушение чего-то нового. Я есть! Поначалу чувства могут казаться неопределенными непонятными... Тренировка в этом деле - наше все. Вы учитесь отлавливать этих разноцветных рыбок и определять, кто же они собственно такие.

3. А теперь давайте слушать мысли. О чем я сейчас думаю? Что проносится у меня в голове? Просто сидите и слушайте. Мысли прекратят носиться, они поплывут величавым потоком и тогда вы сможете прочесть: я хочу чтобы моя презентация прошла удачно, я давно не звонил маме, какой странный гриб мы вчера нашли, а он правда мне не подходит, надо купить билеты в отпуск... Да мало ли мыслей. Это просто скриншот того, что происходит у вас в голове. Напоминалка - Я есть!

Вы ничего не оцениваете, не меняете, не пытаетесь с этим ничего сделать, вы просто соединяетесь с собой, реальным, настоящим, таким какой есть сию минуту. Делаете пару спокойных вдохов и выдохов и живете дальше.

Эмоционально лучше Веры Полозковой, по-моему, никто это выразить не в состоянии.

А технология встречи с собой у вас есть. Попробуйте!
Made on
Tilda