Анна зарембо
Каждая тварь печальна после веселия?


После праздников у меня обычно наплыв клиентов. Много новых, вдруг всплывает кто-то из старых. Жалобы у всех разные, но я уже понимаю – праздники закончились… Что с нами творят праздники, каникулы и отпуска? Почему в психологии уже давно укоренился термин «postvacation blues» или «послеотпускная хандра»? И, конечно, что с этим делать?


Праздник или отпуск означает, что мы ставим ежедневное функционирование на паузу и отправляемся в другой мир. Неважно – уезжаем ли мы при этом в Тимбукту или зависаем дома в нирване. Лучше, наверное, в Тимбукту, а, впрочем, дело вкуса. Рутина летит к черту. Сегодня мы встаем в 8, завтра в 11, а послезавтра, вообще, продираем глаза только к четырем и уже не в Тимбукту, а вовсе в Гвадалахаре. И спим не там, где всегда, и едим не то, что обычно, и люди вокруг другие, и пейзаж за окном новый – привычную опору из под ног вышибли, организм в растерянности.

Обычных дел, немилосердно забивающих эфир в будни, почти нет. Ну, разве что, зубы почистить. И вы мне-таки не поверите, но вдруг приходится жить, а не функционировать. А мы от этого как-то отвыкаем в суете. Я опять про свое любимое умение быть, ощущать, смотреть вокруг, друг на друга и что самое страшное внутрь. Удивительно, но калейдоскоп новых впечатлений вокруг совсем не мешает этому взгляду внутрь, которого мы частенько избегаем, он его как-то обостряет даже. В иных декорациях мы и сами превращаемся в других персонажей, а может, смотрим на себя по-другому – без шор, без привычного «надо, должен, обязана, успеть до вторника…».

Стоит помнить о том, что отпуск это «перезагрузка» во многих смыслах и на многих уровнях, и уделить этому время и внимание. Побыть с собой, «потупить на закат», вспомнить о том, что у тебя есть тело, которое любит гулять, или плавать, или массаж, или сыр гауда с «Sangre de Toro» или черта с дьяволом.

Перезагрузка не может не затрагивать и мозги. Ну, что тут поделаешь – сапиенсы мы. Почти каждый человек в отпуске вольно или невольно подводит какие-то итоги, и неважно идет ли речь о новогодних каникулах или о внезапной поездке по Калифорнии. С работы не дергают, телефон звонит в разы меньше, особо продвинутые засовывают гаджеты куда подальше или, по крайней мере, общаются с ними не «взасос», как обычно… И тут, на свободе мысли какие-то появляются о жизни и о любви, о смысле, о королях и капусте и о том, зачем вообще все это нужно.

И вот только ты вошел в этот ритм нирваны или наоборот интенсивной смены впечатлений, вошел во вкус «перезагрузки», как тут бац… «и вторая смена», в смысле отпуск заканчивается. Окончательно и бесповоротно. Welcome to the real world, Neo.

Не волнуйтесь, «наука умеет много гитик». Статей как справляться с послеотпускной хандрой сотни. Я и сама уже немало лет изучаю этот вопрос на собственном, а также на клиентском опыте и у меня тоже есть несколько приемов, позволяющих перейти к грубой прозе достаточно безболезненно, и даже извлечь из этого мини-кризиса ощутимую пользу. На то он и кризис, чтобы польза была.

1. Ясное дело Don't panic

Вы же не впервые замужем. И каникулы закончились не первые, и уж точно не последние. Главное – не суетиться. В первую неделю, а то и две после отпуска не делайте резких движений. Не стоит замахиваться сразу на постройку вавилонской башни или роспись Сикстинской капеллы - по Дерибасовской шагают постепенно. Дайте себе войти в повседневный ритм с элегантной небрежностью, оглядите свою жизнь взглядом залетного гостя. Возможно, важные-преважные задачи, которые вы уже не первый месяц переносите с одной страницы ежедневника на другую, окажутся совсем не нужными, а что-то, наоборот, выдвинется на первый план.

Это неплохая возможность по-новому оценить то, что вы делаете, и то, с кем вы это делаете и серьезно обдумать возможные перемены. Потому что если ваш организм после каникул чувствует необходимость перемен, а вы ничего не предпринимаете, хандра с последующей вялотекущей тоской вам практически гарантирована.

2. Быстро и легко.

Кстати, о переменах. После отпуска или праздников их всегда хочется с новой силой, так уж мы устроены. Это не означает, что приземлившись в аэропорту надо тут же бросать работу и менять жену, или бросать жену и менять работу. За две переходных недели вы можете внести в жизнь несколько простых и приятных перемен. Рецепт несложный. Попробуйте то, чего раньше не делали.
Я всегда привожу из отпуска какую-нибудь «фишку» - новую еду, новую привычку, сувенир, украшение для дома… То, что я могу принести в свои будни из праздничных каникул. И эта фишка для меня символ перемен. Главное в первые две недели выбирать из перемен то, что легко сделать и точно добавит вам хорошего настроения. Выкиньте тряпки, которые давно не носите, уберите подальше книги, которые «очень нужно прочитать» уже года два, но как-то руки не доходят, съездите на велосипедную прогулку, сходите в боулинг или на скрипичный концерт, приготовьте кускус с запеченными овощами или ризотто с каштанами, которое пробовали в отпуске. Все это помогает внести немножко отпускной легкой и независимой атмосферы в городские будни и продлить ветер перемен, коснувшийся вас в праздники.

3. Растягивайте удовольствие.

В отпуске впечатлений всегда много и они очень концентрированные. За день отпуска мы порой заглатываем столько переживаний, что при экономном использовании хватило бы на месяц. Вот после возвращения и пришло время посмаковать, «погурманить», разобрать фотографии, выставить их в инстаграмм, рассказать друзьям кучу историй, написать о своих приключениях в фейсбуке, или где вы там пишете. Для тех, кто не склонен делиться с публикой, можно почитать еще о тех местах, где вы побывали, снова прикоснуться к их истории, заново пережить то, что было. Тогда воспоминания станут более яркими и глубокими, укоренятся в вас, и их будет гораздо проще достать из «альбома», когда придет фантазия снова погрузиться в ту волшебную атмосферу.

4. Роскошь человеческого общения.

В отпуске режим и «меню» нашего общения часто отличается от обычной жизни. Либо вы от него оторваны, либо его вдруг очень много, если вы путешествуете в компании друзей, с семьей или с любимым человеком.

Есть среди нас те, кому интенсивное отпускное общение доставляет огромное удовольствие и по возвращении нас вдруг охватывает чувство послеотпускного вакуума, когда не хватает этой тусовки, движения вокруг и постоянных контактов с людьми. Если это про вас, срочно запланируйте на ближайшую неделю какую-нибудь «движуху», посмотрите, с кем вы давно не общались и хотите поговорить, сходить, съездить куда-нибудь.

А вот, для тех, кто подзаряжает батарейки в одиночестве, а не в толпе, после отпуска с семьей или в компании требуется еще один серьезный отдых. И это, увы, не шутка. Главное, чтобы вы сами об этом знали и заранее предупреждали, что вы «норный, очень норный» и вам нужно время побыть в норке.

Кстати, плотное отпускное общение имеет разные последствия. Немало клиентов приходят после отпусков на семейную терапию, потому что в плотном ежечасном общении проблемы иногда обостряются. Как говорится «волки от испуга скушали друг друга». Это ведь не то, что чмокнуть утром в щечку и до вечера, когда оба усталые возвращаются с работы и остается только поужинать и спать. Вы все время рядом, вы разговариваете, принимаете какие-то решения, просто видите друг друга каждую минуту. То же и с детьми. С одной стороны, отпуск шанс познакомиться поближе с самыми родными людьми, как бы это странно ни звучало, а, с другой – тут могут подстерегать неожиданности, как приятные, так и не очень.

Словом, иногда после отпуска приходится разрешать конфликты, потому что давно назревавший кризис проявился вдруг «весомо грубо зримо» и его уже не заметешь под диван и не объедешь ни на какой козе. В результате обычно «вскрытие нарыва» идет на пользу и семье, и отдельным ее членам. Но польза пользой, а операция дело болезненное и наркоза никто не дает.

Все это, вроде бы, несложно, и главное – работает. Постепенно начинаешь понимать, что устроить себе праздник на самом деле очень просто. Я стараюсь почаще впускать в свою жизнь каникулы и праздники, не глядя на «красные дни календаря». Быть внимательнее к себе и спрашивать «чего же мне жабочке болотной хочется?», глядишь и услышишь.

Вообще, один из самых важных вопросов жизни, Вселенной и вообще, это «Что дает нам силы?» Имеет смысл завести список того, что наполняет вас энергией, чтобы в периоды спада просто заглядывать туда и выбирать доступный на сегодня вариант.

Made on
Tilda